Tuesday, July 25, 2017

Membuat Hormon Wanita Kembali Normal Atau Seimbang , Yuk Di Gali Lebih Dalam Tipsnya


Estrogen adalah sebutan untuk sekelompok hormon yang berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan karakteristik seksual wanita serta proses reproduksi.Hormon ini sebenarnya tidak hanya diproduksi dalam tubuh perempuan, tapi juga terdapat dalam tubuh pria dalam kadar yang jauh lebih rendah. Hanya saja peran hormon estrogen dalam tubuh pria belum diketahui secara pasti.

Hormon yang tidak seimbang pada tubuh akan mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan manusia. Banyak sekali penyakit yang kita derita sebenarnya salah satu penyebabnya adalah ketidakseimbangan hormon, beberapa penyakit tersebut adalah infertilitas, libido rendah, depresi, rambut rontok, kelelahan, jerawat, kenaikan berat badan, dan libido rendah. Meskipun ketidakseimbangan hormon yang terjadi hanya pada skala rendah, tetap akan mempengaruhi kesehatan tubuh.Ini ialah cara agar membuat hormon wanita kembali normal atau seimbang.

Sesibuk apapun kita, beri kesempatan untuk tubuh beristirahat. Selain makanan, istriahat yang cukup selama 7-8 jam saat malam akan sangat membantu pengontrolan kadar kortisol. Ini pula yang nantinya akan membantu menyeimbangkan hormon.

Minyak lavender dianggap sebagai minyak serbaguna yang banyak digunakan untuk berbagai kondisi. Ini digunakan untuk masalah pencernaan, nyeri, nyeri otot dan bahkan kelainan kulit.Minyak lavender memiliki sifat yang membantu dalam menyeimbangkan hormon dan bahkan memberikan penghilang rasa sakit (gejala menstruasi). Gosokkan pada perut Anda saat menghadapi periode menstruasi yang menyakitkan. Ini membantu mengurangi ketegangan dan hiperaktif.

Bagi sebagian orang, kafein sangat dibutuhkan pada jam genting untuk mencegah kantuk. Namun, konsumsi kafein berlebihan ternyata memicu kadar kortisol (sejenis hormon stres), menurunkan kadar hormon tiroid dan menyebabkan kekacauan di seluruh tubuh. Oleh sebab itu, bagi yang ingin menjaga keseimbangan hormon, kurangi asupan kafein. Hindari meminum kopi lebih dari dua cangkir dalam satu hari. 

Ketidakseimbangan hormon pada tubuh dapat terjadi karena pola makan yang Anda lakukan sangatlah tidak sehat dan salah. Untuk mengatasinya bisa Anda lakukan dengan mulai mengkonsumsi makanan kaya nutris yang akan menyembangkan hormon, diantaranya adalah.

Stres akan semakin mempercepat ketidakseimangan hormon dalam tubuh, oleh sebab itulah jika Anda ingin mengatasi hormon tidak seimbang, terlebih dahulu mengatasi dan mencegah stres Anda.

Wanita Ketahuilah Ini Penyebab Vagina Berbau , No 3 Penting Di Hindari


Miss V  memang mempunyai bau yang khas, ini normal. Tapi dalam beberapa kasus, bau yang ditimbulkan sangat menyengat. Fyuuh…ini pasti diluar kewajaran dan bikin wanita enggak pede alias percaya diri. Selain risih kepada dirinya sendiri, juga tidak nyaman ketika harus ber-intim-intim dengan pasangan.Bau tidak sedap pada vagina terkadang masih muncul meskipun sudah sering dibersihkan. Biasanya vagina yang berbau disebabkan oleh kombinasi sekresi vagina, apocrine, keringat accrine, dan faktor eksternal seperti urin atau feses.


1. Vaginosis bakterialis Pada dasarnya vagina memang mengandung satu jenis bakteri. Bakteri ini berada di dalam rongga vagina normal dan berfungsi melindungi vagina dengan membuat suasana asam. Namun pada vaginosis bakterialis, jumlah bakteri normal sekan-akan berkurang sehingga keasaman vagina menurun dan bakteri tertentu justru mengalami peningkatan. Terjadi ketidakseimbangan bakteri atau kimia di dalam vagina. Vagina bau merupakan salah satu gejala yang muncul dari kondisi ini. Jika Anda mengalami vaginosis bakterialis, vagina akan berbau amis atau seperti bau ikan setelah melakukan hubungan intim. Selain itu, vagina akan mengeluarkan keputihan berwarna abu-abu atau putih, yang berair dan/atau encer.

2. Jika kita mengonsumsi cukup banyak bawang merah atau bawang putih, kita bisa menyekresi aroma bawang ini di urine dan cairan di vagina juga dapat berbau sedikit seperti aroma bawang. Namun setelah 24-48 jam aromanya akan kembali nromal.Tapi terkadang aroma bawang ini bisa disebabkan oleh urine, feses, atau dari anus. Cara terbaik mengurangi aroma ini adalah dengan membasuh dengan air dan sabun.

3. Celana dalam yang super ketat menyebabkan frekuensi gesekan jadi lebih sering, yang dapat menyebabkan berbagai macam masalah — mulai dari iritasi kulit hingga rambut yang bertumbuh ke dalam. Selain itu, celana dalam ketat dan lembap dari keringat adalah salah satu faktor risiko yang berkontribusi terhadap perkembangan infeksi ragi. Kombinasi panas dan kelembapan yang bersarang di daerah vagina Anda menjadi ekosistem yang sangat ideal bagi jamur dan bakteri.

Tak hanya celana dalam ketat. Jika Anda sudah rentan terhadap infeksi ragi, infeksi saluran kencing, dan iritasi vagina, memakai celana dalam thong hanya akan memperburuk masalah Anda. Tali thong yang tidak pas badan akan sibuk meluncur ke depan-belakang seiring Anda bergerak, sehingga dapat menjadi kendaraan transportasi unik untuk menyebarkan E. coli dari anus ke daerah vagina. Kehadiran bakteri asing dalam vagina tak hanya akan membuatnya lebih bau, namun juga dapat mengancam kesehatan vagina Anda.

4. Pada beberapa kasus ibu-ibu rumah tangga mengungkapkan bahwa sejak menggunakan alat kontrasepsi terutama IUD ada gangguan pada daerah kewanitaannya yang berhubungan dengan meningkatnya bau tak sedap. Ini kemungkinan disebabkan karena masuknya benda asing dalam tubuh yang bisa menimbulkan iritasi dan infeksi. Sangat dianjurkan pemakai IUD untuk memeriksakan diri ke dokter secara berkala untuk mengetahui amankah pemakaian IUD dan untuk mendeteksi secara dini jika terjadi gangguan.

Ini Beberapa Penyebab Sakit Kepala Terus Menerus , No 4 Benar Banget


Sakit kepala adalah rasa nyeri pada daerah kepala dan leher yang disebabkan oleh berbagai macam penyebab. Sakit kepala merupakan akibat dari gangguan pada struktur-struktur sensitif yang sensitif terhadap nyeri di daerah kepala dan leher, yaitu kulit kepala, jaringan bawah lemak kepala, otot-otot kepala dan leher, pembuluh darah, mata, telinga, gigi, sinus, tenggorok bagian atas, serta saraf – saraf di kepala.


Anda mungkin pernah mengkonsumsi jenis-jenis makanan tertentu sehingga Anda merasakan sakit kepala. Misalnya saja pada orang yang memiliki sensitifitas dengan tyramine, setelah mengkonsumsi pisang bisa menyebabkan sakit kepala. Namun, hal ini hanya terjadi pada sebagian kecil orang saja. Karena walau bagaimanapun pisang tetap memiliki nutrisi yang bagus bagi tubuh salahsatunya mengandung kalium yang tinggi.

1. Sekitar dua per tiga orang menyalahkan stres sebagai penyebab serangan nyeri ini. Akan tetapi sakit kepala hadir justru setelah masa stres berakhir. Penyebabnya adalah hormon yang tengah aktif untuk melawan stres tiba-tiba turun, yang kemudian memicu saluran darah membesar dan bereaksi, kemudian memicu sakit kepala. Stres juga dapat menyebabkan ketegangan di area leher, bahu, dan otot kepala. Hal ini lebih lanjut mempengaruhi postur dan makin parah jika penderita dalam posisi duduk di depan komputer terlalu lama dan jarang melakukan pekerjaan fisik. Sering memicing saat membaca juga dapat menimbulkan ketegangan otot kepala. Semua itu hal-hal yang memicu sakit kepala akibat stres. Cegah hal ini terjadi dengan menemukan cara mengontrol stres, misalnya dengan teknik relaksasi seperti laihan pernapasan atau yoga.

2. Seseorang yang setiap harinya minum teh dan terutama kopi akan lama-lama kecanduan tanpa disadari. Hal inilah yang kemudian membuat seseorang mudah menjadi sering sakit di bagian kepala kalau sehari saja tidak mengonsumsi kafein. Kandungan kafein itulah yang menjadi penyebab utama dari sakit kepala yang terlalu sering.

3. Karena setiap harinya mengonsumsi kopi dan teh dalam jumlah yang berlebih, otomatis berhenti dari kebiasaan ini akan begitu sulit. Sakit kepala pun akan datang walaupun Anda meminumnya seperti biasa. Untuk itulah, membatasi asupan kopi serta teh sangat penting untuk dilakukan mulai dari sekarang dan dalami apa yang menjadi efek bahaya kafein bagi tubuh Anda.

4. Mengkonsumsi obat tertentu juga merupakan salahsatu penyebab sakit kepala karena obat mengandung analgesik yang menurut para ahli menyebutkan pengaruh dari kandungan analgesik ini bisa membuat seseorang merasakan sakit kepala.

5. Jika Anda seorang wanita, maka Anda sudah tak asing akan hormon yang dapat memicu sakit kepala, terutama hormon yang muncul pada masa menstruasi. Hal ini dapat disebabkan oleh  turunnya tingkat estrogen saat menstruasi, dan memicu sakit kepala. Anda tak dapat mengubah siklus menstruasi tanpa konsultasi dokter. Namun, jika sakit kepala amat parah, mereka bisa memberikan obat yang dapat membantu kondisi ini.

6. Sakit kepala terus menerus kadang sulit diobati karena cukup sulit untuk mengetahui penyebab pastinya, tanpa mengetahui penyebab pasti dari sakit kepala tersebut, maka pengobatan hanya akan berefek sementara. Penyebab sakit kepala ini umum adalah stres serta depresi. Tekanan pekerjaan maupun keluarga yang tidak kunjung teratasi sedikit demi sedikit akan menyebabkan sakit kepala. Stres akan menyebabkan pelepasan zat kimia yang akan mengganggu pembuluh darah.

Mempunyai Payudara Yang Besar Dan Kencang Bukan Mimpi , Yuk Lakukan Hal Sederhana Ini


Payudara adalah salah satu daya tarik seksual wanita yang paling cepat direspon oleh lawan jenis. Itulah kenapa memperbesar payudara menjadi sebuah fenomena yang tidak lagi langka di kota-kota besar, khususnya di negara-negara maju dan berkembang. Cara untuk membesarkan payudara tentunya ada beberapa pilihan salah satunya dengan metode peningkatan secara alami.


Semua wanita sangat mendambakan memiliki Bentuk payudara yang indah. Sayangnya karena kurangnya perawatan yang tepat, banyak wanita usia muda sudah memiliki payudara kendur. Beberapa kirteria payudara ideal adalah besar, montok, kencang dan padat. Salah satu cara paling Termurah, Aman dan Alami yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga. Masalahnya tidak semua jenis olahraga tepat untuk meperberbesar payudara, beberapa olahraga malah dapat menurunkan volume payudara karena pembakaran lemak yang besar. Pada dasarnya payudara terdiri dari kumpulan lemak yang ukuran dan beratnya berbanding lurus dengan berat tubuh orang tersebut.

Melakukan olahraga adalah suatu kewajiban bagi setiap orang, baik anak-anak, orang dewasa hingga lansia sekalipun. Tak perlu melakukan olahraga berat, olahraga ringan seperti lari pagi pun sebenarnya cukup jika anda hanya ingin sebatas menjaga kesehatan tubuh.

Kali ini kita akan membahas olahraga yang tepat untuk memperbesar dan mengencangkan payudara :

Sebagian besar wanita banyak yang bertanya-tanya, apakah melakukan olahraga bisa membesarkan payudara. Namun, pada kenyataannya memanglah demikian. Dan salah satu gerakan olahraga yang dapat membesarkan payudara adalah angkat besi. Untuk melakukan gerakan ini, Anda perlu mengikatkan sebuah kain pengikat dibawah bangku dimana Anda akan melakukan olahraga angkat besi. Setelah itu Anda dapat berbaring diatasnya dan memegang pegangan pada masing-masing tangan.

Lengan tangan harus diluruskan keatas dan sementara siku dibengkokkan. Lalu, bentuklah garis vertikal dengan cara menggunakan bahu serta kepala Anda. Setelah itu tekukkan siku Anda sehingga menurunkan beban sampai tangan Anda hampir menyentuh bahu. Langkah terakhir Anda bisa mendorong pada bagian dada dan mendorong tangan kembali ke posisi awal.

Berbaring telentang di atas bangku, lengan lurus ke atas, masing-masing memegang satu dummbbell. Turunkan dummbbell sampai ke samping dada, kemudian angkat kembali ke atas seperti posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali kemudian segera lanjutkan dengan gerakan kedua berikut ini tanpa beristirahat.

Mungkin anda sudah tak asing lagi dengan jenis olahraga yang satu ini. Ya, olahraga bisa dilakukan diberbagai tempat ini selain mudah dilakukan juga memberikan manfaat yang beragam, salah satunya yaitu untuk membesarkan payudara.

Ada beberapa pose yoga yang sangat baik untuk mengencankan otot payudara. diantara pose yoga yang baik untuk mengencangkan dan memperbesar payudara adalah Pertama adalah “Bhujangasana.” Yoga ini juga dikenal sebagai “pose ular kobra.” Tujuan utamanya adalah untuk memperkuat otot dan membuat dada Anda tampak lebih besar pada waktu yang sama.

Hey Para Pria Ketahui Ini Ciri-Ciri Pasangan Anda Ingin Segera Anda Nikahi


Wanita adalah makhluk misterius yang sulit ditebak. Dari mulut, mereka mengatakan ”Iya”` tapi di hati mereka mengatakan “Tidak”. Jadinya kamu yang bingung.Setiap pria di dunia ini pasti menginginkan wanita yang baik sebagai pendamping hidupnya. Dalam Islam selain sebagai penyempurna separuh agamanya, pernikahan juga sebagai tempat untuk membina rumah tangga tidak hanya satu atau dua tahun saja melainkan hingga akhir hayat bahkan dinyatakan bahwa kelak di akhirat kita masih memiliki peluang untuk bisa berkumpul kembali bersama keluarga kita termasuk wanita yang kita nikahi. 


Perempuan yang siap menikah itu perempuan yang paham kodrat. Paham bahwa nanti ia akan dipimpin oleh suaminya. Maka ia akan mulai membiasakan diri untuk hormat dengan lelakinya. Misalnya dengan banyak mendengarkan daripada mendebat apa yang dikatakan lelakinya. Mulai mengikuti saran-saran lelakinya. Kalaupun ada perbedaan pendapat, perempuan yang siap menikah akan lebih bisa menahan dan menyampaikannya di situasi dan kondisi yang tepat. Bukannya selalu membawa perbedaan pendapat ke arah perdebatan sengit.

Nah para pria wajib tahu ini ciri-ciri bahwa wanita "ngebet" untuk segera di nikahi : 

1. Salah satu ciri ketika wanita merasa dirinya telah pantas menjalani rumah tangga, ia akan memperbaiki dirinya. Mulai dari penampilan fisiknya, ia yang tadinya suka dengan penampilan yang modern mengikuti trend terkini merubah penampilannya menjadi lebih dewasa. Ia akan lebih suka mengenakan rok dan blouse cantik untuk menampilkan penampilan yang feminim dan dewasa. Apalagi merupakan suatu kebanggaan bagi dirinya jika pasangannya dipuji karena memiliki dirinya yang cantik dan telah pantas diperistri.

2. Wanita dewasa sadar betul bahwa menikah itu tak mudah. Dia paham bahwa pernikahan bukanlah tujuan, melainkan awal perjalanan. Tentunya dibutuhkan bekal ilmu yang memadai. Itulah sebabnya wanita akan mulai membaca tentang buku-buku pernikahan.Dia juga mulai tertarik berdiskusi dengan kakak perempuannya atau orang tuanya tentang pernikahan. Karena dia akan mengerti, pernikahan tak hanya menyatukan dua orang tetapi menyatukan dua keluarga menjadi satu. Ini menunjukan bahwa ia sedang semangat membekali diri dengan ilmu sebelum akhirnya menikah.

3. Jika kamu sudah siap untuk menikah namun belum ketemu pasangan, jangan galau! Banyak jalan menuju Arab. Salah satunya dengan memperhatikan foto teman-teman wanita kamu di media sosial terutama BBM. Biasanya, setiap hari para wanita akan mengganti foto profil namun setiap hari juga foto yang diganti ada anak kecilnya. Kalau kamu melihat tanda seperti itu, berarti sang wanita menitipkan pesan “Aku mau nikah.”

4. Biasanya seorang wanita yang ingin segera menjadi jelas status hubungannya, akan mendekati orang tua si pria. Misalnya sering memberi makanan, mengirim salam lewat sms, mengucapkan selamat ulang tahun, bersilaturahmi dengan orang tua di saat si pria tidak ada di rumah, menyampaikan perilhal keseriusannya kepada keluarga. Nah, jika kamu tiba-tiba ditanya oleh orang tua dan mengatakan, apakah hubunganmu dengan si wanita ini sudah serius? Maka itu tandanya, si wanita telah ingin segera dilamar. Sudah saatnya kamu sebagai pria, jika sudah siap segera melamarnya tanpa tunggu hari esok. Lamar hari itu juga dan nikahi saat itu juga, seperti dalam film ketika cinta bertasbih.

Ini Efek Samping Dari Proses Berhenti Merokok , Jangan Khawatir Hanya Sementara


Seperti diketahui, nikotin memicu pelepasan epinefrin dan norepinefrin dalam tubuh. Hormon tersebut mempengaruhi pembuluh darah dan meningkatkan denyut jantung.


Berhenti menghisap rokok mungkin menjadi masa yang berat bagi yang sudah kecanduan. Sebab, masa-masa lepas dari ketergantungan juga menimbulkan efek samping seperti halnya kecanduan narkoba. Jangan menyerah sekali pun harus melewati hal tersebut. Tubuh justru akan merespon positif ketika seorang perokok mengehentikan kebiasaan buruknya itu. Tubuh perlahan akan memperbaiki diri hingga benar-benar tidak lagi memerlukan racun rokok.

1. Hidung dan tenggorokan akan berusaha menghilangkan lendir dan terakumulasi selama masa merokok. Untuk detoksifikasi bagian tubuh ini, mungkin Anda mengalami batuk, tenggorokan kering, dan mulut kering.

2. Masalah jerawat, lidah, atau mulut merupakan masalah yang kemungkinan akan muncul selama proses transisi.

3. Menghentikan kebiasaan merokok memang tidak mudah. Butuh kemauan, kesadaran diri, dan tekat yang kuat untuk dapat melakukannya. Dalam hal ini, Anda bisa memulainya secara perlahan misalnya mengurangi jumlah batang rokok. Yang pasti, Anda harus melakukannya secara konsisten. Konsumsi makanan sehat dan perbanyak minum air putih akan membantu Anda. Ingat, tidak ada yang tidak mungkin selama Anda konsisten untuk mencoba dan selalu berusaha.

4. Orang yang terbiasa merokok dalam jumlah banyak pada jangka waktu panjang umumnya telah mengalami kecanduan nikotin. Ini menyebabkan perokok yang berhenti merokok akan mengalami kondisi tertentu seperti sakit kepala, batuk, konstipasi, kecemasan, atau kelelahan. Kondisi ini merupakan situasi yang umum terjadi dan akan membaik dalam hitungan minggu. Jadi gejala-gejala tersebut bukanlah penyakit, tapi gejala penghentian nikotin yang akan membaik dalam beberapa waktu.

5. Menghilangkan candu memang sulit, itulah akibat yang ditimbulkan oleh nikotin yang selama ini dikonsumsi melalui rokok. Tubuh sudah terbiasa menerima zat adiktif tersebut. Selama merokok, bahaya nikotin menghambat laju oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ketika memutuskan untuk berhenti, sedikit demi sedikit tubuh akan kembali membiasakan diri seperti saat tidak ada nikotin. Dalam proses pembuangan yang dilakukan tubuh, akan menyebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh itu sendiri.

Monday, July 24, 2017

Rahasia Di balik Kopi Yang Berwarna Hitam Terdapat Manfaat Untuk Kecantikan


Kopi merupakan salah satu bahan minuman yang diminati banyak orang, terlebih bagi orang yang sering kerja malam, karena minum kopi dapat menghangatkan badan dan mengurangi rasa kantuk. Tetapi selain itu, mungkin bagi sebagian orang belum mengatahui jika kopi juga sangat bermanfaat untuk dijadikan sebagai bahan masker wajah yang sangat berkhasiat.

Kopi dikenal tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh saja, melainkan kopi juga dapat bermanfaat bagi kecantikan tubuh, seperti kecantikan wajah, kecantikan kulit, kecantikan rambut dan sebagainya. Sebenarnya manfaat kopi tidak hanya untuk diminum, tetapi kopi juga bisa digunakan untuk perawatan wajah dan tubuh, seperti diolesi dan sebagainya.


~ Tekstur wajah yang tidak halus biasanya disebabkan karena pori-pori terlalu besar. Apabila kita rutin menggunakan kopi sebagai masker maka lambat laun pori-pori di wajah kita akan semakin mengecil dan wajah akan halus.

~ Kopi juga sangat bermafaat untuk membantu menghilangkan varises dan selulit. Sebab, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan aliran darah ke kulit. Hal tersebut juga akan berdampak pada pengurangan tampilan selulit. Tak hanya itu, lemak di dalam tubuh juga ikut melting. Kamu bisa menggunakan ramuan kopi dan coconut oil, kemudian menggosoknya dengan cara dipijat-pijat pada area tubuh yang terdapat selulit.

~ Banyak yang telah merasakan bagaimana ampas kopi memiliki peran penting bagi kecantikan. Cukup membuat ampas kopi sebagai masker, maka dapat menambah kekencangan kulit hingga menjadikannya lebih mudah terawat.banyak digunakan untuk pembuatan masker wajah pada salon-salon kecantikan. Kegunaannya menjadikan kulit kencang dan mengangkat sel kulit mati. kopi dapat digunakan sebagai krim anti mikroba untuk pembersih wajah.

~ Menghilangkan mata panda dengan kopi? Caranya, seduh kopi seperti halnya kamu membuat minumanmu. Kemudian, ambil dan gunakan ampas kopi tersebut dan bekukan selama beberapa jam. Setelah itu, campurkan ampas kopi bubuk dingin tersebut dengan lidah buaya dan aplikasikan pada bagian bawah mata. Diamkan ramuan tersebut selama 15 menit, kemudian bilas hingga bersih. Mata panda pun akan segera pergi!

~ Kandungan antioksidan yang terkandung di dalam kopi mampu mengangkat sel kulit mati yang menumpuk pada kulit wajah yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga kulit wajah akan tampak cerah dan bersih jika dilakukan secara rutin dan teratur.Buatlah segelas kopi, lalu masukkan ke dalam cetakan es batu, kemudian bekukan ke dalam freezer hingga beku. Setelah kopi membuka potonglah es kopi tersebut, setelah itu usaplah ke bagian wajah seperti memakai lotion. Cuci bersih wajah menggunakan air bersih, dan rasakan wajah akan terasa kembali segar.

~ Wajah yang berminyak akan rentan dengan jerawat. Selain itu, wajah berminyak terlihat lebih kusam dan menyebabkan banyak kotoran mudah menempel pada wajah. Masker kopi dapat mengatasi wajah berminyak ini sehingga wajah lebih lembab apabila dilakukan maskeran secara rutin. Inilah manfaat kopi untuk wajah berminyak.

~ Selain jerawat, komedo juga menjadi masalah kecantikan wajah. Komedo di wajah bisa muncul akibat kandungan minyak yang berlebih dan kurang terjaganya kebersihan kulit wajah. Komedo yang berupa bintik-bintik hitam di area sekitar hidung ini bisa diatasi juga dengan menggunakan masker ampas kopi secara teratur.