Perlu di ketahui kebutuhan gizi wanita dan pria itu berbeda , wanita lebih membutuhkan banyak gizi karena wanita adalah makhluk yang rentan terkenal masalah kesehatan , baik berbentuk masalah kesehatan fisik atau mental.
Salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan perbanyak konsumsi makanan sehat. Sebab makanan yang masuk ke tubuh akan menjadi alat untuk menentukan kesehatan serta menangkis penyakit berbahaya ataupun penyakit ringan.Lalu makanan apa yang di maksud dari ungkapan di atas :
Sayuran Hijau , Sayuran hijau adalah sumber dari banyak zat gizi penting, terutama serat makanan. Serat makanan penting untuk kesehatan saluran cerna kita. Sobat sebaiknya tetap mengonsumsi sayur-sayuran di setiap waktu makan. Jadi, sehari minimal harus mengonsumsi 3 porsi sayuran loh.
Mengonsumsi lebih banyak makanan prebiotik seperti bayam akan membantu mencegah alergi, diabetes, infeksi vagina, dan penambahan berat badan berlebih. Bayam juga mengandung sulphoquinovose, yang merupakan sumber makanan untuk usus dan ini mencegah pertumbuhan bakteri jahat di tubuh.
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 serta berbentuk anti inflamasi yang bisa turunkan resiko penyakit jantung sampai 33% dan menghindari penyakit arthritis.
Makanan zat besi , Zat besi penting sekali untuk wanita terutama pada masa menstruasi atau haid, sebelum menopause, dan pada saat hamil serta bersalin. Bit adalah bauh yang cocok Bit mengandung pigmen betalain yang unik karena bersifat antioksidan, anti inflamasi, dan kemopreventif. Kandungan betaine dalam bit juga membantu melawan peradangan, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kadar serotonin, dan meningkatkan suasana hati.
No comments:
Post a Comment