Pikiran buruk bisa menghantui Anda sampai tidak ada batas waktu, jika tidak segera diatasi. Pikiran buruk muncul tanpa disadari, misalnya saat Anda memikirkan masalah secara berlebihan atau merasa yakin bahwa ada seseorang yang diam-diam menghina Anda. Walaupun menimbulkan penderitaan, pikiran buruk adalah hal yang wajar dan otak manusia sudah terbiasa menghadapinya.
Anda harus segera mencari pertolongan jika mengalami gangguan depresi yang serius atau terus-menerus berpikiran buruk. Meski demikian, Anda juga bisa mengatasi sendiri pikiran buruk dengan mempelajari beberapa cara berikut.
Ini salah satu latihannya, ubah struktur kata negatif menjadi positf (dari mengapa saya selalu buruk dalam ujian kimia, tidak bisa diharapkan, tapi aku tahu ujian selanjutnya akan lebih baik") ini adalah kunci dari persepsi tidak bisa menjadi bisa. Kondisi ini untuk bisa melihat kesempatan dan lihat apa yang tidak ada sebelumnya.
Kadang-kadang berpikir negatif terjadi karena anda memiliki masalah atau emosi yang perlu anda lampiaskan keluar.Tidak baik menyimpannya untuk diri sendiri. Jika anda memiliki sesuatu yang perlu segera ditangani, anda harus berbicara dengan seseorang.Menempatkan apa yang ada di pikiran dalam bentuk kata-kata dapat membantu anda meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif sehingga anda dapat menemukan akar masalahnya.
Dan yang paling penting dari cara menghilangkan pikiran negatif adalah dengan bersyukur. Bila Anda saat ini lebih banyak mengeluh, cobalah untuk mengingat hal-hal baik setiap harinya, ingat dan catat, latihan kecil ini bisa membuat Anda lebih banyak bersyukur karena dengan bersyukur ini Anda tidak lagi memiliki pikiran negatif, karena Anda paham bahwa hidup ini memang harus disyukuri baik buruk maupun baik.
Tenangkan pikiran dengan menarik napas panjang beberapa kali. Wajar saja jika Anda merasa cemas atau gugup saat pikiran buruk muncul, tetapi tahanlah rasa kesal. Tundalah apa yang sedang Anda lakukan selama 30 detik sambil bernapas dalam-dalam dengan menarik napas panjang lima kali. Berikan waktu kepada diri sendiri untuk mengatasi pikiran ini dan jangan langsung membuat kesimpulan yang irasional atau ekstrem.
Jika Anda telah melakukan berbagai hal di atas, namun tetap masih merasa sulit untuk menghilangkan kebiasaan berpikir negatif, Anda bisa menghilangkan kebiasaan berpikir negatif Anda dengan terapi. Terapi ini berguna untu mempermudah Anda menghilangkan kebiasaan berpikir negatif serta mempermudah Anda untuk berpikir positif. Namun Anda tetap harus memiliki kemauan serta melakukan usaha atau tindakan untuk dapat menghilangkan kebiasaan berpikir negatif Anda.
No comments:
Post a Comment