Salah satu pembentukan badan yang sehat bisa dilakukan dengan olah raga. Sehingga seseorang yang rutin melakukan olahraga akan merasakan manfaatnya dan tentunya berbeda kebugarannya dibanding dengan yang tidak melakukan olahraga. Begitu juga saat olahraga dilakukan oleh ibu hamil. Banyak manfaatnya yang bisa di dapatkan, dan salah satunya tentunya adalah agar kehamilan yang sedang dijalani berjalan dengan sehat dan persalinan yang akan di hadapi juga akan berjalan dengan lancar.
Selama kehamilan, organ-organ tubuh bekerja dua kali karena sekarang menopang kehamilan. Oleh karena itu, banyak ibu hamil mengalami mudah merasa lelah, sering sakit pinggang, mudah terkena sakit kepala, pusing dan sebagainya. Oleh karena itu disarankan selama kehamilan, ibu hamil untuk tidak melakukan kegiatan berlebih yang dapat membuat ibu hamil kecapaian, sering banyak istirahat bisa membantu ibu hamil melewati hari-harinya.
Studi tersebut melibatkan ibu-ibu hamil usia muda yang dipilih dari golongan bukan atlet, namun memiliki kebiasaan berolahraga yang berbeda-beda dari aktif sampai pasif. Mereka yang aktif diminta untuk menjalankan program latihan khusus, dan semuanya terus dikontrol. Setelah bayi-bayi mereka lahir (semuanya sehat), dilakukan pemindaian aktifitas otak bayi yang kemudian dirangsang dengan semacam gelombang suara. Bayi yang ibunya rajin berlatih ternyata otaknya bisa memindai informasi yang diterima dengan lebih efektif, jadi otaknya lebih ‘matang.’
Olahraga yang dilakukan para ibu hamil ini sederhana; hanya berjalan kaki atau lari-lari kecil namun dilakukan secara rutin 3 kali seminggu. Hasil yang konklusif belum ada, tetapi setidaknya Anda jadi makin yakin bahwa olahraga ibu hamil benar-benar membawa manfaat positif.
Perut yang kuat adalah pertahanan terbaik melawan rasa nyeri punggung yang mewabah di kalangan wanita hamil. Kegiatan ini tidak secara langsung bertujuan menguatkan otot perut namun dapat meredakan rasa nyeri dan tekanan pada punggung.Peregangan otot dpat memberikan banyak manfaat bagi tubuh terutama bagi ibu hamil yang lebih rentan mengalami kram otot kaki. Peregangan dapat membantu Anda mengurangi ketegangan dan menghindarkan otot dari rasa nyeri. Selain itu, Anda dapat melakukannya di manapun dan kapanpun bahkan tanpa mengeluarkan keringat.
Tak semua ibu hamil memiliki kondisi yang baik untuk melakukan olahraga. Ada beberapa kondisi medis yang dialami oleh ibu hamil, sehingga tak boleh melakukan aktifitas fisik yang lebih berat. Misalnya: Pernah keguguran hingga 3 kali, riwayat sakit jantung, hipertensi, darah rendah, anemia serta beberapa kondisi lain. Untuk itu sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil olahraga.
No comments:
Post a Comment